Начать бесплатно
Восстановление и реабилитация онлайн

Восстановление и реабилитация дома — от сертифицированных тренеров

Программы для спины, суставов и осанки, при лишнем весе и после травм — по методам пилатеса, йоги, ЛФК и кинезиотерапии. Технику посмотрит тренер по видео.

Начать бесплатно Как это работает
Спина, суставы, осанка, лишний вес, восстановление после травм — бережно, под твоё состояние
Бесплатно
СпинаСуставыОсанкаЛишний вес
БЕСПЛАТНО СЕГОДНЯ►
Мягкая спина на коврике20 мин — Новичок — без оборудования
Программы тренеров
ННика Мастер
ММария Тренер
Отдельные занятия
Мягкий кор
15 мин — Восстановление
Спина без боли
18 мин — ЛФК
КаталогПрограмма
Клипы
ТренерПрогресс
Как это работает

Три шага — и техника под контролем

01

Занимаешься где угодно

Тренируешься онлайн в любом месте, в своём темпе и в удобное время.

02

Своя программа

Делаешь свою программу и контролируешь результаты.

03

Тренер смотрит

Записываешь свои тренировки на видео — опытный тренер смотрит технику и отвечает.

5 000 ₽
за занятие
Столько стоит один час с тренером вживую. В 1 for me — консультация за 500 ₽: тренер посмотрит твою тренировку и технику, а заниматься можно когда угодно.
Не только пилатес

Движение под твоё состояние

Начни бесплатно на коврике — без оборудования. Дальше выбирай направление под своё состояние и цель.

Спина Осанка Суставы и мобильность Лишний вес Стресс и восстановление После травм Пилатес Йога ЛФК Кинезиотерапия
Лента

Листай короткие ролики — находи занятия и тренеров

Внутри приложения — лента коротких вертикальных видео, как в соцсети. Листаешь, цепляешься за упражнение или тренера и одним касанием открываешь полное занятие.

Спина
Суставы
ЛФК

Понравился ролик — открываешь полное занятие и занимаешься

Тренеры

Как мы отбираем тренеров

01

Проверяем дипломы

Высшее физкультурное или медицинское образование — смотрим документы.

02

Практика от трёх лет

Берём специалистов с подтверждённым опытом работы по направлению.

03

Тестирование

Проводим тестирование и разбираем опыт работы по направлениям.

Тарифы

Начни бесплатно. Дойдёшь до тренера — когда захочешь

Каталог
Бесплатно
0 ₽
Тренировки без программы
  • Бесплатные занятия каждый день
  • На коврике без оборудования
  • Пробные уроки из программ
Начать
Подписка
Тренировки
1 500 ₽/мес
Программа под тебя
  • Программа под тебя и прогрессия
  • Все направления и уровни
  • Журнал занятий и баллы
  • Запись себя для самоконтроля
Открыть программу
Консультация — на любом тарифе
Сомневаешься в технике — спроси тренера

Отправляешь видео своей тренировки, тренер смотрит, как получается, и говорит, что поправить. Разовая опция — и на бесплатном каталоге, и на подписке.

500 ₽
разово
Спросить тренера
Знакомо?

Дома не видно, правильно ли ты делаешь. У нас это видит тренер.

Тебя поправят

Не алгоритм и не чек-лист. Опытный тренер смотрит именно твоё движение и говорит, что исправить.

Спроси, когда сомневаешься

Не гадаешь дома — отправил видео, тренер посмотрел и подсказал, что поправить.

Видишь, что исправил

Плечи, таз, дыхание — тренер отмечает, что уже стало лучше и над чем поработать.

Техника — по консультациям
✓
Плечи — стало ровнее
✓
Нейтральный таз — закрепили
—
Темп возврата — в работе

Занимайся когда удобно. Технику проверит тренер.

1forme.online
Начать бесплатно
Для тренеров

Снимаешь тренировки — доход идёт постоянно

Формируешь свой видеокаталог тренировок: фикс за съёмку сразу, потом постоянно за просмотры, и разово за консультации по твоим урокам.

Стать тренером Сколько выходит
Уроков в каталоге10
Подвигай — узнаешь свой доход в приложении →
Н
Ника Журавлёва
Мастеркабинет тренера
Доход в месяц
20 500 ₽
просмотры и консультации
Просмотрыза просмотры твоих уроков
17 000 ₽
Консультации14 × 250 ₽
3 500 ₽
Категория: Мастер — ×1.6
До Наставника → ставка ×2
Наставник
Монетизация аудитории

Больше роликов — больше просмотров — больше денег

Основной доход — просмотры роликов, которые ты загрузил. Чем больше уроков в каталоге, тем чаще их смотрят и тем больше ты получаешь. Второй источник — консультации по твоим тренировкам. Две линии дохода, и обе растут вместе с твоим контентом.

Просмотры — основной доход

Записал тренировку один раз — и получаешь каждый раз, когда её смотрят. Больше роликов в каталоге — больше просмотров и дохода.

Консультации — сверху

Клиент просит посмотреть его технику по твоему уроку — отвечаешь за минуты и получаешь разово. Второй поток поверх просмотров.

Контент без монтажа

Снял одно видео — короткие ролики нарежем сами

Записываешь одно горизонтальное занятие. Платформа сама режет из него короткие вертикальные ролики по готовым шаблонам — без монтажа и навыков съёмки. Не умеешь вести соцсети — и не нужно: снял, и ты уже в ленте.

Горизонтальное занятие

10–15 готовых шаблонов — нарезка автоматическая — всё под брендом 1 for me

Готовые нарезки выкладываешь в свои сторис и рилс в один тап — с твоим именем и ссылкой на программу.

Рычаг

Отвечаешь на консультации в свободные минуты

Не нужно выделять час каждый день. Смотришь видео клиентов и отвечаешь, когда удобно: сегодня пятнадцать минут между делами, завтра — ничего. Консультации вписываются в свободные промежутки, а не в отдельный час в расписании.

Уникальная механика

Ассистент консультаций по нашей методике

Под консультацией — прописанная методика и ассистент, который работает дважды: перед консультацией собирает вводные о клиенте (цели, ограничения, история, прошлый фокус), чтобы тренер ничего не упустил, а после из пары галочек или голосовой фразы собирает ответ клиенту. Вход — пометки тренера, выход — готовое сообщение. Решает и отправляет тренер.

Кабинет тренера
Консультация — Аняассистент
О клиентеОсанка и кор — бережём поясницу — 6 трен. мата — прошлый фокус «плечи»
Тренер отметил
Плечи — поправитьТаз — окТемп — быстрый
Записать голос
Расшифровка«плечи зажаты, таз ок, темп быстрый»
Черновик ответа ↓
Фокус неделиПлечи вниз
«Аня, таз держишь отлично. Плечи к концу подхода ползут вверх — следи, чтобы оставались опущены…»
✓Подтверждаю — отправить
Что видит клиент
Н
Ника — твой тренер
онлайн
Прогресс недели4 из 5
Напоминание. Сегодня по плану тренировка. Цель — осанка и кор; помни совет Ники: плечи держим опущенными.
Аня, таз держишь отлично — нейтраль закрепили. Плечи к концу подхода ползут вверх: следи, чтобы оставались опущены. Поясницу бережём.Фокус недели — Плечи вниз
Поняла! Плечи правда проседают под конец — буду держать.
Отличный настрой. Пришлёшь следующее видео — гляну сегодня. Ты на верном пути.
Написать тренеру…

Всё о клиенте под рукой

ИИ сводит цели, ограничения и историю тренировок в один бриф: с кем работаешь и на что смотреть — ничего не теряется между консультациями.

Галочки или голос → ответ

Отметил точки или продиктовал фразу — ассистент развернул их в консультацию и сообщение клиенту в нашем тоне. Время уходит на технику, а не на формулировки.

Решает тренер

Ассистент пишет строго по нашему формату, но утверждает и отправляет живой тренер. ИИ ускоряет — экспертиза остаётся человеческой.

Как это работает

Два источника дохода: просмотры и консультации

Отвечаешь на консультации

Смотришь видео клиентов и отвечаешь в удобное время. Консультация занимает минуты, поэтому отвечаешь куда большему числу людей, чем позволяют очные часы.

Тебе платят за просмотры

Записал тренировку один раз — и получаешь каждый раз, когда по ней занимаются. Половина всей выручки с подписок идёт авторам: чем больше людей смотрят твои видео, тем больше получаешь ты. Снял однажды — зарабатываешь, пока смотрят.

Категории

Растёшь в категории — растёт ставка

Категория зарабатывается сертификацией и рейтингом консультаций, не покупается.

×1 — старт

Тренер

Грузишь уроки и отвечаешь на консультации. Копишь аудиторию и репутацию.

×1.6 — опыт

Мастер

Именные программы и выше ставка консультации. Больше доверия — больше дохода.

×2 — топ

Наставник

Флагманские программы, максимальная ставка и наставничество других тренеров.

Твоя экспертиза. Остальное берём на себя.

1forme.online/trainers
Начать вести клиентов